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35-单排轮滑球参考教程.docx

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轮滑球教案第一章:热身热身时需要活动的关节:肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。 肩部环绕练习 直立,双腿分开与肩同宽,手臂自然下垂,腹部用力收紧,双肩利用肩背肌群力量向后环绕 10 次,再向前环绕 10 次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各 10 次。 摆胯及绕跨练习 直立,双腿分开略比肩宽,双腿微屈,手放在胯骨上。上身正直,利用腰...

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